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自我同情:创造空间!

自我怜悯的练习如何让你的怜悯更加真诚,减少你的评判,扩大你创造更多生活的可能性。
自我同情--一堂人生课
自我同情在生活中的重要性

自我同情的过程包括首先做出选择,然后不断地去实践。

多年来,我一直称自己是一个富有同情心的人,因为我同情他人的问题,我感同身受,我试图以某种方式帮助他人,有时甚至不知道他们是否希望得到帮助。

直到在自我认识的过程中,我发现自己需要更多的自我同情。 我意识到,为了实现自爱和自我保健,我需要特别关注自我同情。

于是,在一段充满挑战同时又美好的旅程中,我选择停止批评自己、自我毁灭、惩罚自己、抨击自己,不再用自责来虐待自己。 是的,自我同情的过程包括首先做出选择,然后不断地实践它。

在自我同情的注视下,把生活中的每一件事都变成一个学习的过程,那会是什么样子呢?

生活中每天都会出现无数种自我同情的可能:开始节食,一吃巧克力就放弃了;想要忍耐,却对同事、丈夫、妻子或孩子大发脾气;过于谨慎,在工作中犯了技术性错误;照顾到每个细节,却因为缺乏关注而让食物烧焦了,等等。 在座的每一个人都能想到自己在什么情况下对自己使用了 “鞭子”,并花上几个小时,有时甚至几天来反思这个 “错误”,这种态度导致了他们的自我贬低,给生活带来了深深的不适。

在自我同情的注视下,把生活中的每一件事都变成一个学习的过程,那会是什么样子呢? 在每一次不舒服的举动之后,都能接受自己,说 “没关系”,不做评判,认命并继续前进,那会是一种什么样的体验?

啊,评判还是不评判? 是的,自我同情包括不做评判。 对判决进行反思如何? 我意识到,在某种程度上,对所有事情和所有人进行评判的过程是自动的。 面对生活中的各种事件和事实,评判的念头时有发生。 然而,从我们增强自我同情,理解每个人都有自己的人生挑战,都有自己的人生道路,都会运用自己的知识和经验在事实面前采取行动的那一刻起,我们就开始不评判他人,或者少评判他人,笑一笑。

自我怜悯包括选择和锻炼,为生活带来更多光明

我喜欢说,不做评判是通往我们梦想的自由的最快途径。 你不再需要别人的认可,你的生活开始变得更自然、更有意义。

选择和锻炼。 选择和锻炼。 选择和锻炼。 自我同情需要选择和锻炼。 我最初选择了它,现在我一直在练习它,我意识到自我同情的过程变得越来越自然、越来越快、越来越直观,给我的生活带来了我一直在寻找的轻松感。

而 “轻盈 “则为创造新的生活可能性开辟了一个美丽的空间。 没有(对自己和他人的)惩罚,没有(对自己和他人的)评判,就有可能走上更轻松、更真实、更符合自己真实身份的实现之路。

面对这些经历,今天我意识到,我对他人的看法已经发生了改变。

关于自我同情的另一点是允许自己成为真正的自己,并认识到自己是多么伟大。 让自己审视、了解和重视自己的品质、技能和才能,自然而然地、有意识地发挥它们。

当我开始进行自我同情时,我意识到我的眼睛开始更自然地看到我的品质、技能和才能,我意识到我可以选择利用它们为实现我的梦想、为我个人的发展以及帮助他人和社会做出更大的贡献。

面对这些经历,今天我意识到,我对他人的看法已经发生了改变。 我看到人们以更真诚的方式践行同情心。 我可以正视对方所面临的挑战,不做过多的评判,明白每个人都有自己的 “茧 “需要打破,如果对方选择我的帮助,我也会听从对方的安排。

现在,我请你问自己几个问题,并意识到它们在你内心深处产生了多大的共鸣。 不要担心答案,只要意识到并感受到每个问题在你内心的共鸣。

  1. 你能做到自我同情吗?
  2. 你进行自我同情了吗?
  3. 选择自我同情的生活会是什么样子?
  4. 选择一种能让你进行自我同情的临在状态会是怎样的呢?
  5. 怎样才能让自我同情成为你生活中的一贯态度?
  6. 如何通过更多的自我同情来使你的同情更加真诚?
  7. 如果(对自己和他人)有一种更热情的态度,会是什么样子?
  8. 把反刍换成热情好客会是什么感觉?
  9. 更自由的感觉会是怎样的?
  10. 意识到自己存在的伟大会是什么样子?
  11. 多看看自己的品质、技能和天赋会是什么样子?
  12. 你需要怎样才能将自己的品质、技能和才能更多地用于对自己有利和对社会有益的方面?
  13. 轻装上阵会是什么样子?
  14. 扩展到一个更具创造性的空间会是什么样子?
  15. 如果没有束缚和牵绊,让生命简单地流淌,会是什么样子?
  16. 向无限可能的生活敞开心扉会是怎样的体验?

 

这篇文章的目的不是提供现成的概念,而是分享我自我认识过程的一部分,旨在引发思考,从而在你的蓬勃发展过程中对你有所帮助。

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作者

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Susete Maria Cavalli

Sou a filha mais nova de João e Theresinha, Irmã e tia de uma grande família. Esposa de Everton, Mãe de Chico e Luke. Amiga de muitos amigos. Eterna aprendiz e apaixonada pela vida. Practitioner em Psicologia Positiva – Instituto Felicidade Agora é Ciência (IFAC),Facilitadora de Barra de Access (BP e BF) – Cursos de Barras de Access, Fundamento e Introdução à Sinfonia por Access Consciousness. Thetahealer – Cursos de DNA Básico, DNA Avançado e Cavar Fundo, por Official ThetaHealing. Terapeuta Comunitária Integrativa (TCI) – Movimento Integrado de Saúde Comunitária do Distrito Federal – MISMEC-DF. MBA – Finanças (Ibmec) – Neurociência, Comportamento e Desempenho (Ipog). Cursando: Neurociência e Psicologia Positiva no Desenvolvimento Humano (Ipog). Especialização – Gestão Financeira (UCS). Graduação – Contabilidade (UCS)

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