自我同情的过程包括首先做出选择,然后不断地去实践。
多年来,我一直称自己是一个富有同情心的人,因为我同情他人的问题,我感同身受,我试图以某种方式帮助他人,有时甚至不知道他们是否希望得到帮助。
直到在自我认识的过程中,我发现自己需要更多的自我同情。 我意识到,为了实现自爱和自我保健,我需要特别关注自我同情。
于是,在一段充满挑战同时又美好的旅程中,我选择停止批评自己、自我毁灭、惩罚自己、抨击自己,不再用自责来虐待自己。 是的,自我同情的过程包括首先做出选择,然后不断地实践它。
在自我同情的注视下,把生活中的每一件事都变成一个学习的过程,那会是什么样子呢?
生活中每天都会出现无数种自我同情的可能:开始节食,一吃巧克力就放弃了;想要忍耐,却对同事、丈夫、妻子或孩子大发脾气;过于谨慎,在工作中犯了技术性错误;照顾到每个细节,却因为缺乏关注而让食物烧焦了,等等。 在座的每一个人都能想到自己在什么情况下对自己使用了 “鞭子”,并花上几个小时,有时甚至几天来反思这个 “错误”,这种态度导致了他们的自我贬低,给生活带来了深深的不适。

在自我同情的注视下,把生活中的每一件事都变成一个学习的过程,那会是什么样子呢? 在每一次不舒服的举动之后,都能接受自己,说 “没关系”,不做评判,认命并继续前进,那会是一种什么样的体验?
啊,评判还是不评判? 是的,自我同情包括不做评判。 对判决进行反思如何? 我意识到,在某种程度上,对所有事情和所有人进行评判的过程是自动的。 面对生活中的各种事件和事实,评判的念头时有发生。 然而,从我们增强自我同情,理解每个人都有自己的人生挑战,都有自己的人生道路,都会运用自己的知识和经验在事实面前采取行动的那一刻起,我们就开始不评判他人,或者少评判他人,笑一笑。
自我怜悯包括选择和锻炼,为生活带来更多光明
我喜欢说,不做评判是通往我们梦想的自由的最快途径。 你不再需要别人的认可,你的生活开始变得更自然、更有意义。
选择和锻炼。 选择和锻炼。 选择和锻炼。 自我同情需要选择和锻炼。 我最初选择了它,现在我一直在练习它,我意识到自我同情的过程变得越来越自然、越来越快、越来越直观,给我的生活带来了我一直在寻找的轻松感。
而 “轻盈 “则为创造新的生活可能性开辟了一个美丽的空间。 没有(对自己和他人的)惩罚,没有(对自己和他人的)评判,就有可能走上更轻松、更真实、更符合自己真实身份的实现之路。
面对这些经历,今天我意识到,我对他人的看法已经发生了改变。
关于自我同情的另一点是允许自己成为真正的自己,并认识到自己是多么伟大。 让自己审视、了解和重视自己的品质、技能和才能,自然而然地、有意识地发挥它们。
当我开始进行自我同情时,我意识到我的眼睛开始更自然地看到我的品质、技能和才能,我意识到我可以选择利用它们为实现我的梦想、为我个人的发展以及帮助他人和社会做出更大的贡献。
面对这些经历,今天我意识到,我对他人的看法已经发生了改变。 我看到人们以更真诚的方式践行同情心。 我可以正视对方所面临的挑战,不做过多的评判,明白每个人都有自己的 “茧 “需要打破,如果对方选择我的帮助,我也会听从对方的安排。
现在,我请你问自己几个问题,并意识到它们在你内心深处产生了多大的共鸣。 不要担心答案,只要意识到并感受到每个问题在你内心的共鸣。
- 你能做到自我同情吗?
- 你进行自我同情了吗?
- 选择自我同情的生活会是什么样子?
- 选择一种能让你进行自我同情的临在状态会是怎样的呢?
- 怎样才能让自我同情成为你生活中的一贯态度?
- 如何通过更多的自我同情来使你的同情更加真诚?
- 如果(对自己和他人)有一种更热情的态度,会是什么样子?
- 把反刍换成热情好客会是什么感觉?
- 更自由的感觉会是怎样的?
- 意识到自己存在的伟大会是什么样子?
- 多看看自己的品质、技能和天赋会是什么样子?
- 你需要怎样才能将自己的品质、技能和才能更多地用于对自己有利和对社会有益的方面?
- 轻装上阵会是什么样子?
- 扩展到一个更具创造性的空间会是什么样子?
- 如果没有束缚和牵绊,让生命简单地流淌,会是什么样子?
- 向无限可能的生活敞开心扉会是怎样的体验?
这篇文章的目的不是提供现成的概念,而是分享我自我认识过程的一部分,旨在引发思考,从而在你的蓬勃发展过程中对你有所帮助。